Mindful Eating

Mindful Eating

Você já se pegou voltando para verificar se trancou a porta, o carro, ou mesmo chegou a algum lugar de casa e não se lembrava mais o que tinha ido fazer ali? Pois é. Que atire a primeira pedra quem não tem passado por situações como estas. Temos feito muitas coisas ao mesmo tempo, e, como fisicamente só é possível prestar atenção de verdade a uma coisa de cada vez, o que tem acontecido? Temos passado muito tempo no “piloto automático.” E nos alimentarmos tem sido, com frequência, parte desse cenário. Assistindo televisão, vidrados no celular e até mesmo andando, temos deixado essa atividade principal para o segundo plano e acabamos escolhendo mal os alimentos e comendo muito mais do que precisamos. A proposta do Mindful Eating é ter consciência, atenção plena para se (re)conhecer, perceber se o que está sentindo é fome de comida ou se está precisando cuidados referentes a sentimentos desprazerosos, como medo, raiva, tristeza; escolher os alimentos, a quantidade. Alimentar-se em um local tranquilo, sentado, livre de distrações; apreciar os aromas e cores, percebendo as reações que seu corpo tem; comer devagar, mastigando e sentindo os vários sabores do alimento. Dar pausas entre uma garfada e outra. Assim vamos desenvolvendo a habilidade de reconhecer do que nosso corpo realmente precisa, nos levando a ter uma vida mais saudável.

Que tal fazer essa experiência em sua próxima refeição?

DÉBORA POPPI PELIZARO

CRP 06/69899

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